Decisões que transformam: como fazer escolhas conscientes na vida e na carreira
Se você opta por não decidir, ainda assim fez uma escolha. - Neil Peart
Você já ficou paralisada tentando tomar uma decisão? Aquela sensação de “e se eu escolher errado?” é mais comum do que parece. E vou te contar: a tomada de decisão é um dos maiores desafios tanto na vida quanto na carreira.
Seja escolher um caminho profissional, empreender ou simplesmente decidir o que fazer no próximo mês, todas essas escolhas têm algo em comum: elas mexem com nossas emoções, nossos valores e, claro, nossa mente.
Mas, calma. Hoje, quero compartilhar insights baseados na psicologia para te ajudar a fazer escolhas com mais clareza e confiança.
Por que decidir é tão difícil?
Tomar uma decisão pode ser complicado porque, na maioria das vezes, envolve perda. Quando escolhemos um caminho, automaticamente deixamos outros de lado. Isso gera o famoso medo de perder algo (ou FOMO, fear of missing out).
Além disso, decisões exigem esforço mental. Nosso cérebro é programado para economizar energia, e analisar opções, prever cenários e assumir riscos cansa.
Outro ponto? O perfeccionismo. Se você acha que precisa tomar “a decisão perfeita”, pode acabar travando, porque... spoiler: decisões perfeitas não existem!
O que a psicologia diz sobre tomar decisões?
A psicologia nos oferece algumas abordagens que tornam o processo de decisão mais claro e menos doloroso. Aqui estão as principais:
1. Regra dos valores
Antes de decidir, pergunte-se: essa escolha está alinhada com meus valores?
Valores são como um GPS interno. Quando suas decisões respeitam o que é importante para você – como liberdade, crescimento, estabilidade ou impacto – elas têm mais chance de trazer satisfação a longo prazo.
2. Pense no futuro, mas não viva nele
A teoria da projeção emocional mostra que, muitas vezes, superestimamos como uma decisão vai nos fazer sentir no futuro. Sabe aquela ideia de “se eu fizer isso, minha vida vai ser perfeita” ou “se eu não fizer, vou me arrepender para sempre”? Não é bem assim.
Experimente imaginar como você vai se sentir daqui a seis meses com cada escolha. Isso ajuda a trazer a decisão para uma perspectiva mais realista.
3. Confie na sua intuição (com limites)
A intuição é poderosa. Ela é o resultado de toda sua experiência acumulada. Mas atenção: ela funciona melhor em áreas que você já conhece bem. Então, confie no que “sente certo”, mas só depois de refletir e buscar informações.
4. Use o método das pequenas apostas
Em vez de tentar prever o futuro todo, experimente. Teste sua escolha em uma escala menor antes de se comprometer completamente. Quer mudar de carreira? Faça um curso ou um projeto paralelo antes de largar tudo.
Um passo a passo para decisões mais conscientes
Ok, agora vamos para a prática. Como tomar decisões de forma mais clara e menos estressante?
Passo 1: Identifique o problema
O que você está realmente decidindo? Às vezes, o problema parece maior do que é. Por exemplo, “quero mudar de carreira” pode ser, na verdade, “quero trabalhar em algo que me dá mais significado”.
Passo 2: Liste suas opções
Escreva todas as alternativas possíveis. Ver as opções no papel (ou na tela) tira parte do peso da sua mente.
Passo 3: Pese os prós e contras
Para cada opção, anote os benefícios e os possíveis desafios. Mas cuidado para não focar só nos contras – o cérebro tem uma tendência natural ao pessimismo.
Passo 4: Considere o impacto a longo prazo
Pergunte-se: essa decisão me aproxima ou me afasta da vida que quero construir?
Passo 5: Peça conselhos (mas filtre)
Conversar com pessoas de confiança pode trazer novas perspectivas. Mas lembre-se: a decisão final é sua.
Passo 6: Confie na sua escolha
Depois de decidir, aceite. O pior erro não é escolher "errado", mas ficar presa ao arrependimento ou à dúvida.
E se eu errar?
Vou te contar um segredo: errar faz parte do processo.
Errar é aprender. Em vez de ver decisões passadas como "falhas", pergunte-se: o que eu aprendi? Como posso usar isso para tomar decisões melhores no futuro?
E lembre-se: muitas vezes, não é a decisão em si que importa, mas o que você faz depois dela.
Decisões na vida e na carreira
Trazer sua carreira para o digital? Mudar de área? Empreender? Todas essas são decisões grandes que podem parecer assustadoras. Mas não precisa ser.
Pense assim: a cada escolha, você está moldando sua história. Não existe "um caminho certo", mas sim o caminho que faz sentido para você, aqui e agora.
Tomar decisões exige coragem, mas é também um ato de amor-próprio. Quando você decide, está assumindo o protagonismo da sua vida.
Agora me conta: qual a decisão que você está refletindo no momento? Vou adorar saber e, quem sabe, trazer mais dicas sobre esse tema em futuras newsletters.
E se estiver pensando em tomar a decisão de trazer a sua carreira para o digital com saúde mental, eu posso te ajudar nesse processo. Faça parte do CDA.
Com carinho, Bru!